โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักทราบกันดีว่า โอเมก้า 3 เป็นในส่วนของตัวกรดไขมันที่เราเองนั้นสามารถที่จะทำการหาได้จากการรับประทานอาหารประเภทปลา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วในสารอาหารประเภทนี้มีประโยชน์อย่างไรอีกบ้างวันนี้เรามีคำตอบว่าในโอเมก้า 3 นอกจากปลาแล้วยังสามารถพบเจอได้ในอาหารประเภทอะไรอีกบ้างและมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย ก่อนอื่นต้องขออธิบายว่าโอเมก้า 3 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียว ซึ่งจะช่วยทำให้การทำงานต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในหลากหลายด้าน โดยร่างกายไม่สามารถสร้างสารชนิดนี้ขึ้นมาเองได้จึงต้องได้รับผ่านการรับประทานอาหารประเภทต่างๆ ในโอเมก้า 3 จะแบ่งออกเป็น 3 ชนิดด้วยกันนั่นก็คือ กรดไขมันที่ป็นอีพีเอและกรดไขมันที่เป็นดีเอชเอ ซึ่งกรดไขมันสองชนิดนี้มักเจอได้ในปลาและอาหารทะเลต่างๆ และกรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก มักเจอได้ในถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดเซีย พืชผักใบเขียวและน้ำมันพืช

รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของ โอเมก้า 3 ไม่ได้มีแค่อย่างเดียว

หลายคนอาจจะคิดว่าโอเมก้า 3 มักจะช่วยในเรื่องของความจำดังคำพูดที่ใครๆพูดกันว่า “กินปลาจะได้ฉลาด” เพราะปลามีโอเมก้า 3 นั่นเองซึ่งก็ไม่ผิดค่ะเพราะในสารอาหารประเภทโอเมก้า 3 สามารถช่วยในเรื่องของความจำ ช่วยผู้ที่มีความบกพร่องในการเรียนรู้และผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้จริง แต่นอกเหนือจากนั้นแล้วโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์และมีความสำคัญอีกมายมาย ยกตัวอย่างเช่น มีความสำคัญต่อการเติบโตของสมองและดวงตาของทารกในครรภ์ รวมถึงช่วยในการพัฒนาทางด้านพฤติกรรม อารมณ์ การเรียนรู้และการพักผ่อนในเด็ก

ทั้งยังสามารถช่วยลดในเรื่องของความเสี่ยงของการที่จะเกิดขึ้นมาของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด ทั้งยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ลดโอกาสการเกาะตัวของเกร็ดเลือดและภาวะอุดตันในเส้นเลือด และยังสามารถป้องกันการฟื้นฟูการอักเสบของทางเดินหายใจ ลดอาการของผู้ที่เป็นโรคหอบหืดได้อีกด้วย ในปัจจุบันเราสามารถรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 ได้ทั้งในปลาทะเลหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน ปลาแมคคอรอล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า

โอเมก้า 3ยังมีอยู่ในอาหารประเภทถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย วอลนัต มีในส่วนประกอบของอาหารอย่างน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนล่า และยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลืองมากมายอย่าง นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต เป็นต้น สมัครเล่นออนไลน์ เกมมือถือ เล่นง่าย ทุนน้อยก็เล่นได้กับ สล็อตโจ๊กเกอร์ เกมสล็อต JOKER สล็อตแตกง่าย ฝาก-ถอน ไม่มีขั้นต่ำ คนทุนน้อยก็เล่นได้ สำหรับใครที่อยากทดลองเล่นเกมสล็อตใหม่ๆ สมัครเล่นเกมสล็อต แตกบ่อย แตกง่ายกับ JOKER123

เสริมสร้างสุขภาพ เว็บไซต์เพื่อสุขภาพและการสร้างเสริมสุขภาพ กับการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ สุขภาพจิตใจก็ดีขึ้นด้วย