ไข่เป็นวัตถุดิบที่สามารถนำมาประกอบอาหาร ทำเมนูอะไรออกมาก็มีรสชาติที่ดี เนื่องจากว่าด้วยความที่ลักษณะของไข่มีความหอมเบาๆ และเรายังหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป ตามห้างสรรพสินค้า หรือว่าตามร้านสะดวกซื้อ แถมยังมีราคาที่ถูกมากๆ ตกเพียงแค่ฟองละประมาณ 3 บาท แล้วทุกคนเคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ไข่แต่ละชนิด เราเหมาะกับแบบไหน และแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งวันนี้เรามาดูกัน

ไข่แต่ละชนิด ไข่ไก่และไข่เป็ด มีคุณค่าทางอาหารอย่างไรบ้าง

    สำหรับ ไข่แต่ละชนิดไข่สองประเภทนี้  จะมีลักษณะคล้ายกันเลยเพียงแต่ว่าสีไข่ไก่จะออกมาทางน้ำตาล แต่ว่าไข่เป็ดจะเป็นสีขาว และไข่เป็ดอาจจะมีฟองใหญ่กว่า และในไข่แดงจะใหญ่กว่าเช่นกัน ถ้าหากเปรียบเทียบกันในปริมาณที่เท่ากัน เช่น 1000 กรัม ในไข่ไก่จะมีพลังงานทั้งหมด 1600 กิโลแคลอรี และมีโปรตีน 120 มีไขมัน 117 ส่วนในตัวไข่เป็ด จะมีพลังงานทั้งหมดคือ 1860 กิโลแคลอรี  มีโปรตีน 123 และมีไขมัน 140 ซึ่งเมื่อดูจากข้อมูลจะพบว่าไข่แต่ละชนิด ในไข่เป็ด จะมีแคลอรีที่สูงมากกว่า แต่มีโปรตีนที่เทียบเท่ากับไข่ไก่ และยังมีไขมันที่สูงมากกว่าไข่ไก่ ดังนั้นแนะนำว่าถ้าหากใครที่ต้องการคุณค่าทางอาหารที่สูงมากๆ ให้รับประทานเป็นไข่เป็ด เพราะคุ้มมากที่สุด

ไข่แต่ละชนิดถ้าอยากลดน้ำหนักควรทานไข่ประเภทไหน

    ในโลกใบนี้มีไข่ ให้เราเลือกมากกว่า 100 ชนิด ซึ่งในวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า ถ้าหากว่าเราอยู่ในช่วงไดเอ็ด หรือว่าอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ไข่แต่ละชนิดมีข้อดีอย่างไร และเราควรที่จะทานแบบไหน ซึ่งแนะนำว่าให้เลือกทานเป็นไข่แซลมอน หรือว่าไข่มดแดงดีกว่า เนื่องจากว่าให้พลังงานที่น้อยมากๆ อยู่ที่ประมาณ 70 กิโลแคลอรี่ แถมยังมีไขมันที่ต่ำกว่าไข่หลายๆ ชนิด มีโปรตีนสูง แต่เนื่องจากว่ามีราคาที่ค่อนข้างสูง

ดังนั้นคุณสามารถเลือกได้ว่า ไข่แต่ละชนิดคุณเหมาะกับแบบไหนมากที่สุด ทุกคนเคยทานไข่นกกระทากันหรือไม่ซึ่งถ้าหากถามว่าไข่นกกระทาแย่หรือไม่ ไม่แย่เลย เพราะว่าให้พลังงานอยู่ที่ 171 กิโลแคลอรี่ และมีโปรตีนที่สูงกว่าไข่ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่มดแดง หรือว่าไข่นกกระทา แต่จะมีไขมันที่สูงกว่าไข่มดแดง และไข่แซลมอน แนะนำสมัครสล็อตออนไลน์ เกมคาสิโนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สร้างรายได้ง่ายๆ บนมือถือ ได้ที่ทุกที่ทุกเวลากับ โจ๊กเกอร์ สล็อต Joker Gaming หรือ ที่ใครหลายๆ คนรู้จักกันในชื่อ สล็อตโจ๊กเกอร์ เกมสล็อตที่คลาสสิค และอยู่คู่กับ UFABET มาอย่างยาวนาน ด้วยระบบการเล่นที่เข้าใจง่าย เข้าถึงได้กับทุกเพศทุกวัย เล่นสล็อตJoker ได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดของโลก เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตเท่านั้น สามารถเล่นสล็อตJokerบนมือถือ ได้ง่ายๆ ด้วยระบบฝาก – ถอนอัตโนมัติทำรายการเพียง 10 วินาที

เสริมสร้างสุขภาพ เว็บไซต์สุขภาพที่รวมวิธีการเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย กับแนวทางการเสริมสร้างสุขภาพ มาแนะนำให้ได้ติดตามวิธีการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้อย่างไร