คอเลสเตอรอล ถ้ากินมังสวิรัติและกินเจจะขาดหรือไม่
คอเลสเตอรอล จะสามารถละลายในน้ำมันได้ แต่จะไม่ละลายในน้ำ ซึ่งสำหรับหลายคนที่รับประทานอาหารเจ และอาหารมังสวิรัติ อาจจะเป็นกังวลว่าร่างกายจะขาด แต่จากการวิจัยได้พบว่า ถ้าหากว่าใครที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ หรือว่าอาหารเจจะไม่ขาด แต่จะมีโอกาสมีคลอเรสเตอรอลสูง จะไม่พบในพืช , Food 25%, liver synthetic 75% ซึ่งร่างกายของเรานั้นจะสามารถสังเคราะห์ขึ้นมา ไม่ควรเกิน 130 mg/100ml และระดับปกติ 200 มก./ 100 มล 1. Low density lipoprotein cholesterol (LDL-C) จะมีในปริมาณมาก และจะเกาะตามผนังหลอดเลือด ซึ่งจะพบมากใน ไขมัน ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ไม่ควรเกิน 130mg/100ml 2. High density lipoprotein cholesterol (HDL-C) จะจับ cholesterol ไปทำลายที่ตับ ไม่ควรต่ำกว่า 55mg/100mL เพิ่มได้โดยการออกกำลังกาย
คอเลสเตอรอล ทำหน้าที่อย่างไร
วันนี้เรามาดูกันว่าคอเลสเตอรอล ที่อยู่ในร่างกายของเรา จะทำหน้าที่อย่างไรบ้าง นั่นก็คือ
1. Cell Component เป็นส่วนประกอบของเซลล์ และส่วนประกอบของระบบประสาท
2. Precursor of bile acid, hormones สารตั้งต้นกรดน้ำดี ที่สามารถสร้างฮอร์โมนได้
3. Precursor of vitamin D3 เป็นสารตั้งต้นของวิตามินดี
4. Nerve barrier ซึ่งชนิดนี้ถ้าหากว่ามีในเลือดเยอะ จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
คอเลสเตอรอลเราจะพบได้เฉพาะเนื้อสัตว์ แต่ว่าจะไม่ให้พลังงานกับร่างกาย สาเหตุที่ทำให้มีอยู่ในเลือดปริมาณที่สูง เนื่องจากว่าอาจจะรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง และอาจจะมาจากโรคทางพันธุกรรม เช่น เบาหวาน เป็นต้น
คอเลสเตอรอลมีปริมาณสูง ควรที่จะรับประทานอาหารชนิดใด
ใครที่มีปริมาณ คอเลสเตอรอล ที่อยู่ในร่างกายสูง ซึ่งในส่วนของอาหารที่คุณได้มีการรับประทาน ก็จะต้องแตกต่างจากคนทั่วไป เพราะว่าการที่เรามี คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันที่อยู่ในเลือดสูง ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด นั่นก็คือเบเกอรี่ ครีมเทียม วิปปิงครีม เป็นต้น ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง และเลือกที่จะรับประทาน อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันรำข้าว เป็นต้น
ที่สำคัญควรเพิ่มการรับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของผักผลไม้ ข้าว หรือแป้งไม่ขัดสี แล้วทำการควบคุมน้ำหนักของตนเอง ให้อยู่ในเกณฑ์ ไม่ควรที่จะอ้วนจนเกินไป และสิ่งที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรืออาจจะเลือกรับประทานอาหาร ที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม คอเลสเตอรอลเพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ แนะนำค่ายเกมออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ กับเว็บพนันชื่อดัง ที่เปิดให้บริการยาวนานอย่างค่าย จีคลับ168 จีคลับ ทางเข้าเว็บ GCLUB คาสิโนชื่อดังเปิดให้บริการในประเทศไทย มาอย่างยาวนาน การันตี จากผู้เล่นทั่วประเทศ ด้วยระบบ GCLUB ที่ เสถียน สะดวกใช้งานง่าย ด้ายหน้าตาการออกแบบเป็นที่คุ้นเคยกับนักพนันทั่วโลก จึงกลายเป็น เว็บคาสิโน อันดับ 1 ที่เป็
เสริมสร้างสุขภาพ เว็บไซต์ที่รวมแหล่งความรู้ในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย การทานอาหาร การพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีที่นี้จึงได้คัดสรรหาวิธีการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายมาให้ได้ติดตาม
